15 lat

[...] dotyczacych treningu wiec sie nie przejalem ale lekarz sportowy cos tam sie przysapal ze moglbym wybrac inny sport ;p Pisac co sadzicie na ten temat dodam ze mam 15 lat i nigdy nie zemdlalem ani nie mialem drgawek czy tez powazniejszego urazu glowy , raz mialem luk rozciety , ogolnie czuje sie dobrze zawrotow glowy nie mam doslownie nic [...]

Witam. Mam 15 lat, nie jestem zbyt masywny... Chcialem sie od pierwszej klasy LO zapisac na jakas sztuke walki. Nie chodzi mi tutaj o wymachiwanie nogami, czy kopanie w powietrzu... Chcialbym ternowac cos tylko do wlasnej obrony, pare szybkich ciosow i gosc ma lezec i kwiczec z bolu. Nie chce nosic przy sobie zadnej broni (moze jedynie jakas palka [...]

[...] Ventolinu (Salbutamolu) , Lekarz przypisuje mi od dzieciaka ten lek na kaszel , miałem podejrzenia astmy itp w sumie nigdy nie robiłem szczegółowych badań.Teraz mam 15 lat i wziąłem się od roku ostro za treningi - złapałem jakaś infekcje i męczy mnie kaszel od 2 miesięcy. Brałem ten lek było lepiej do czasu gdy pojechałem na zgrupowanie ( 3 [...]

[...] z 4 kilometry odemnie. Możecie się śmiać, ale moim marzeniem jeset zostac mistrzem wagi ciężkiej. : ) Ostatnio się pomierzyłem i mam 67 kilo i 178 cm wzrostu. Mam ledwie 15 lat. Jestem troche wiekszy(duzo) od 90 procent osob z mojego roku, ale nie wiem czy 180 to nie za malo, bo juz raczej wiele nie urosne chyba, bo te intesywne rosniecie juz [...]

Czesc.Mam na imie Konrad mam 15 lat waze 58 kg i mam cos kolo 170 cm wzrostu.Silownie zaczelem okolo 5 miesiecy temu.Pierw robilem fbw 2 miechy potem zaczelem split 3x.I teraz znowu chce wrocic do fbw ale z innymi cwiczeniami. Oto fbw: A - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Przysiady z obciążeniem 3s 12-10-8 - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam Otóż mam pewien problem, mianowicie. Mam 15 lat, 187 cm wzrostu 76kg wagi, grywam w siatkówke ( na W-F w wakacje 2 miechy na sali raz w tygodniu i caly wrzesien plażówka) Mój zasięg w ataku wynosi około 300cm i właśnie w tym jest problem. Czy na taki wzrost jest to kiebskski zasięg, bo ja myślę, że jest. Co prawda jestem w trakcie treningu [...]

[...] 12 11 10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12 11 10 Uginanie rak na modlitewniku 12 10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 85 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: rok nieregularnych treningów bez diety i z przerwami Uprawiane inne [...]

Mam takie pytanie jak mam sie dobrze odżywiać żeby szybko nabrać na wadze?? Mam 15 lat warze 55kg a wzrostu mam 177cm.Jak mi polecacie jeść aby rosły mi mięśnie i żebym szybko nabrał na wadze...Czekam na wasze opinie:D

[...] :D cwicze regularnie tak mniej wiecej od 7 miesiecy codziennie w domu z hantelkami pompki podciaganie itd. bo na silownie nie mam czasu bo trenuje takze pilke nozna :D dlatego chcialem sie dowiedziec czy gdybym dalej trenowal i bral bialko to by pomoglo tzn. czy moje rece i reszta ciala nabraly by masy ?? Jestem nowy na tym forum takze [...]

Witam . Mam 15 lat, ważę ok. 75 kg i mam 180cm wzrostu . Od 1-2 tygodni zacząłem chodzić na siłownie, chodzę tam 3 razy w tygodniu z planem: Poniedziałek: Klatka piersiowa i biceps -Wyciskanie sztangi -modlitewnik -podciąganie na drążku podchwytem -hantle Środa: Plecy, barki , triceps -przyciąganie drążka wyciągu górnego -podciąganie nadchwytem [...]

Czesc mam na imie mateusz mam 15 lat mam 1.85 wzrostu i waze 65 kilo w tym roku zdaje do nowej szkoly i chcem dostac sie do SMS'u Krakow a dokladniej na profil "pilkarski" gram na pozycji bramkarza ... i bardzo chcialbym was prosic o pomoc czyli abyscie mi napisali co mam robic (ciwczyc ) aby osiagnac sukces i dostac sie do szkoly a dokladniej [...]

Po pierwsze sory za nieprawidłowo zapisany temat;] A teraz do rzeczy. Swoją zabawę z siłownią zacząłem dopiero rok temu. Moim celem było przytycie.Mam 15 lat i ważę 69 kg, przy wzroście 182 cm. Rok temu-174cm i 61 kg.Uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo, które są bardzo wyczerpujące. Mój tydzień wygląda następująco: Pn.-judo Wt.-judo Śr.-judo [...]

Nie widziałem w którym dziale założyć ten temat, jak cos zle zrobiłem to prosze o sprostowanie moderatora. Mam 15 lat, 178cm wzrostu, i mam zamiar ćwiczyć hantle, sztanga, ławeczka, duzo sprzętu nie mam ale ogolnie klata, barki, biceps itp mogę zrobić. Wracając to tematu mam pytanie ponieważ kiedyś czytałem, również słyszałem od starszego kolegi, [...]

Mam 15 lat . Mierzę 175 cm i waże tylko 54 kg - budowa ciała to typowy czysty ektomorf. Zastanawiałem się jak przytyć zey ważyć ok. 65 kg. Jadłem , jadłem i jadłem co raz więcej i od 3 miesięcy przytylem tylko 1 kg. W swoje życie planuje wnieść ułożoną dietę której wcześniej nie stosowałem. Z tego co wyczytałem -Jeść co ok. 2,5 h -Mało słodyczy , [...]

Czesc mam 15 lat i już od ok 4 miechów chodz na siłkę spożywam (Anabolic Amino 2000,Gainer MCT,L-Glutamina)efekt w masie mięśniowej niejest za duży.Chodzi mi o to by przyrosła mi masa mięśniowa oczywiście bez tłuszczowa co spożywać by przyśpierzyć to jakoś ?? (Oczywiście juz odazu powiem że koksy itd niewchodzą w role bo niechce ich spożywać)

Witam ! ;) Mam 15 lat, wzrost 171cm, waga 62kg. Chciałbym zacząć w zimę chodzić na siłkę(nigdy wcześniej nie byłem) w celu wyrzeźbienia sylwetki i spalenia tłuszczu na brzuchu i udach. Nie jest go jakoś przesadnie dużo, no ale ważne, że jest. Chciałbym też przypakować na ramiona i klatę. Chciałbym się spytać o jakieś porady, czy mogę brać [...]

Witam wszystkich forumowiczów:) Mam pytanko. Otóz mam 15 lat waze 65kg i mam tylko 168cm wzrostu. i w tym jest moj problem maly wzrost...a moje pytanko brzmi czy sa jakies cwiczenia na wzrost??Jak tak to jakie..wiadomo ze po takich cwiczeniach nie urosne o 10cm ale zadowalao by mnie chociarz 2,3,cm.. Z góry dziekuje.Pozdrawiam

Witam. Dziś przyszła mi paczka BCAA Combo od firmy Formovita (zdjęcie na dole). Aktualnie mam 15 lat, 179 cm wzrostu i ważę około 64 kg. Chciałbym wspomóc sobie w budowaniu masy i nabieraniu siły dlatego wybrałem BCAA, ponieważ znajomy mi to polecił. Chciałbym teraz zadać kilka pytań do specjalistów. Ile tego stosować, jak to stosować (w formie [...]

[...] tu cennych informacji na temat ćwiczeń typowo dla piłkarza.Obecnie gram w drużynie młodzieżowej w Wodzisławiu Śląskim na pozycji defensywnego pomocnika, dodam że mam 15 lat 66 kg i 175 cm wzrostu. W tygodniu mam od 5-4 treningów wraz z drużyną, treningi mamy pomieszane z siłownią z techniką, typową wydolnością i stabilizacją wzmacniającą [...]

mam 15latek. chcę swój wyskok poprawić, ogólnie kosz. narazie zrobiłem super dunksa, który był podany jako air allert II - doszłem do połowy i teraz na pewno tego nie skończę jak się dowiedziałem że jest wysoce kontuzjogenny. więc tak: w wiosnę, lato i jesień będę wymiatał w kosza (w zimę tylko taki zachowawczy skok). i przez ten sezon co gram w [...]